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Quels aliments pour combattre la fatigue hivernale ?

Quels aliments pour combattre la fatigue hivernale ?

Avec le froid qui arrive et la baisse de nos défenses immunitaires mieux vaut miser sur produits qui nous font stocker encore plus de vitamines ! Pour vous aider à vous y retrouver on vous a fait une anti-sèche à coller sur votre frigo.

 

Pour les produits secs

1. Les fruits secs

On ne dit pas juste ça parce qu'on a un stock de 25kg d'abricots secs à écouler, les fruits secs sont non seulement très riches sur le plan énergétique, ils sont également une source précieuse d’oligoéléments et de minéraux !
2. Les céréales complètes
En hiver, avec le niveau d'énergie d'une cuillère à soupe, il est primordial de miser sur des aliments très riches en fibres comme les céréales complètes. Elles apportent à la fois des vitamines (B et E), des minéraux (fer, magnésium, zinc, potassium, sélénium) mais aussi des acides gras essentiels. Les céréales complètes sont des protéines végétales, qui sont indispensables au bon fonctionnement de nos cellules vivantes. Du coup, on privilégie les pâtes complètes, riz complets, farines complètes... enfin, vous avez compris le schéma.
3. Les baies de goji
Ces jolies petites baies sont utilisées en Chine depuis des siècles pour purifier le sang, le foie, les reins et chasser la fatigue. Elles sont remplies de vitamines et d'antioxydants. En cas de fatigue passagère ou chronique, il est conseillé de consommer chaque jour une quinzaine de fruits séchés.
4. La spiruline
Cette micro-algue d’eau douce, qui se développe en général dans les eaux chaudes (environ 37°C), est un excellent anti-fatigue, en aidant l'organisme à reconstituer les réserves en minéraux. On pourrait également vous dire que la spiruline est riche en acides aminés essentiels, en fer, en chlorophylle, en pigments caroténoïdes, phycocyanine... mais l'hiver ayant usurpé la moitié de nos capacités cognitives, je vous épargne autant d'informations. Ce qu'il faut retenir c'est que c'est un super-aliment qui vous maintiendra en vie pendant la rude saison. A saupoudrer dans son jus de fruits, son thé, son yaourt...
5. Les graines de courge
Gorgées de bonnes vitamines, comme le magnésium et le fer, elles vous aideront à lutter contre la fatigue et l'anémie. Elles sont également très riches en protéines (environ 20%). Une poignée par jour, soit environ 10 grammes, suffira à apporter leurs bienfaits à l'organisme. A consommer grillées en apéritif, natures dans une salade, ou à incorporer dans une recette de gâteaux.

 

Les produits frais

1. Les poissons gras
Pendant l’hiver, nous manquons énormément de vitamine D. Et pour cause, c'est le soleil qui permet à l'organisme de l'assimiler. Carencé, on est plus facilement sujet à la fatigue et la dépression. Alors, faute de pouvoir se dorer la pillule à Cancún, on mise sur le saumon et les sardines !
2. Les fruits et légumes
On arrive à la fin de l'article, la tentation de switcher sur Instagram devient insoutenable, alors pour  stimuler votre d'attention on vous présente les fruits et légumes de saison sous forme d'image.

 

Pour vous encourager à appliquer les conseils écrit dans cet article, on vous a préparé un pack spécial Boost Hivernal qui inclue plein de super-aliments gorgés de vitamines et nutriments qui seront nécessaires être en pleine forme !
Pour le découvrir, cliquez ici.

 

 

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Commentaires

anne messas -

Bravo pour le blog et le site de plus en plus fourni !!

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